다이어트에 좋은 도움이 될 습관들을 길러보세요^^

 

 

이제 곧 노출의 계절이라고 불리는 여름이 다가올텐데
노출까지는 당당하게 하지 못해도 얇은 옷에도 상관없을 몸매는
가꿔야하지 않을까 싶어요~ 그러기 위해서는 운동도 중요하지만
생활습관 개선도 필요한데요!! 어떤 습관들을 기르면 좋을까요?

 

 

 

 

첫번째로는 음료수를 되도록이면 자제하고 물로 교체해 마시는 습관입니다!

 

음료수 자체가 설탕 덩어리나 다름이 없어서 한두잔만 마셔도
설탕 섭취량이 증가해 다이어트에 악영향을 끼치니 물로 교체해 마시세요~

 

식전에 마시는 물은 포만감을 빨리 느끼게 해줘 식사량 조절에도
효과가 있다고 하고 변비도 개선시켜주고 피부에도 좋아
다이어트 중에 쳐지는 피부를 조금이나마 탄력있게 만들어 줄 수 있다고 해요^^

 

그리고 과일이나 채소를 항상 냉장고에 채워놔 배가 고플 때,
군것질거리가 생각날 때 칼로리 낮은 과일이나 채소를 대신 섭취한다면
훨씬 좋은 군것질거리가 되지 않을까 싶네요^^

 

또 접시와 그릇을 작은 걸로 사용한다면 이만큼이나 먹었으니
배부른거라고 우리 뇌가 착각해 포만감도 훨씬 크고 섭취 칼로리를 줄일 수 있다고 해요!

운동과 함께 여러 좋은 습관으로 다이어트에 도움을 받아보셨으면 좋겠네요^^