허리 건강, 올바른 자세에서 비롯

허리가 구부정 하십니까? 

앉아 있는 시간이 부쩍 많은 현대인들. 

과거에는 농사를 짓거나 공업에 종사하는 

사람들이 많아서 자연스럽게 서기도 하고 

운동도 됐지만 요즘은 사무직이 많아지면서 

허리 건강이 안 좋은 사람들이 많습니다.

 

특히 컴퓨터나 모바일의 사용이 많아지면서 목을 길게 

빼거나 허리가 굽어지면서 거북목이나 척추질환에 고통 받는 사람들이 점점 더 늘어나고 있는 추세입니다. 

하지만 쉽게 이러한 습관이 고쳐지지는 않는데요.

 

목과 허리에 무리가 가서 생기는 거북목 증후군은 치료하지 않으면 디스크로 악화될 수도 있고 

어깨나 허리 밑으로 저린 증상이 함께 나타날 수도 있습니다. 이러한 거북목 증후군과 

허리, 목에 대한 통증을 줄이기 위해서는 올바른 자세를 갖는 게 중요한데요.

 

우선 컴퓨터 사용시 모니터는 눈 높이보다 다소 낮게 설치하는 것이 좋습니다. 

그리고 허리와 목, 어깨 등을 수시로 펴주는 게 중요한데 이러한 스트레칭으로 긴장감을 없애고 피로도를 줄일 수 있기 때문입니다.

 

또한 모바일을 많이 이용하는 경우에는 누워서 할 때가 많은데요. 이 경우에는 쿠션이나 소파가 오히려 허리에 좋지 않다고 합니다. 

딱딱한 바닥도 좋지 않지만 그렇다고 너무 물렁한 바닥도 디스크나 목 관절 등에 좋은 영향을 미치지는 않는 모양입니다.

 

반면 앉아 있을때에는 의자 등받이와 허리 틈에 쿠션을 끼워 자세를 보정하면 척추 건강에 좋다고 합니다. 

평소 바른 자세로 건강한 허리를 지켜야하겠습니다.